겨울철에도 여가활동으로 추운 날씨에도 불구하고 낚시, 캠핑, 차박 등을 즐기는 이들이 많다. 겨울철 야외활동은 추위 속에서 따스함을 느끼며, 낭만을 만끽할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있다. 다만 날씨가 추워지는 시기에는 여러 모로 건강에 유의해야 한다. 가장 큰 문제는 체온이다. 추위로 인해 체온이 저하되면 면역력이 감소하고 신진대사가 저하돼 질병에 취약해질 뿐 아니라, 자칫 판단력이 흐려져 안전사고로 이어질 수도 있기 때문이다.

추위로 인한 저체온증의 위험성

추위로 인해서 체온이 떨어지면 혈관이 수축하고 혈액 점성이 높아져 혈액 순환이 원활하지 않게 된다. 이는 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있다. 추위로 인한 저체온증과 근육 경직, 판단력 저하는 안전사고의 위험을 키우게 되는데, 특히 밤 시간대나 휴식 중에는 추위를 인지하지 못한 채 체온이 빠르게 낮아질 수 있으므로 주의해야 한다.

▲ 겨울 캠핑은 나름의 낭만이 있지만, 제대로 즐기려면 안전에 항시 유의해야 한다

야외활동을 위한 대비책

이를 예방하기 위해서, 야외활동 중에도 체온을 유지할 수 있는 방안을 미리 강구할 필요가 있다. 따뜻한 침낭을 준비하고 핫팩을 챙겨서, 수면 중에도 체온이 떨어지지 않도록 해야 한다. 착용해서 사용할 수 있는 방한용품을 활용하는 것도 좋다. 대표적으로 발열조끼를 들 수 있다. 자체 배터리를 내장하고 있어 열을 발산하고, 이를 통해 추위에서도 상체 체온을 유지해 줄 수 있는 유용한 아이템이다. 발열조끼가 아니더라도 장시간 바람과 습기를 차단할 수 있는 방한, 방풍 의류는 겨울철 야외활동의 필수품이라 할 수 있다.

▲ 상체의 체온을 유지할 수 있는 발열조끼 같은 제품이 야외활동을 위해 필요하다

장비 구비에 신중을 기해야

취침 시에는 지면에서 올라오는 냉기를 막아주는 단열 매트를 사용하는 것도 좋다. 휴대용으로 사용할 수 있는 난방기기를 항시 휴대하는 것도 추천할 만하다. 겨울 야외활동에서 내 몸과 안전을 지켜줄 수 있는 가장 중요한 것은 '장비'임을 명심해야 한다. 장비 선택이 곧 안전에 직결된다는 점을 명심하고, 야외활동 시 장비 구비에 만전을 기해야 할 것이다.

▲ 휴대용 손난로 등 다양한 제품을 구비하고 야외활동에 나서는 것을 권고한다

최덕수 기자 press@appstory.co.kr