날이 추워지면 어깨, 목 등의 부위에 고통을 호소하는 이들이 많아진다. 단순히 추운 날씨로 인해 움츠러들면서 나타나는 현상이나 기분탓으로 주로 치부되지만, 이는 실제로 기온으로 인한 몸의 변화로 인해 일어날 수 있는 현상이다. 그러므로 겨울이 될 때마다 몸 곳곳에 통증을 느끼는 이들은 관리를 통해 이러한 괴로움을 어느 정도, 실제적으로 해소할 수 있음을 명심해야 한다.

겨울에 어깨가 쑤시는 이유는

추워지면 어깨나 목 등의 부위가 쑤시고 아프며, 근육이 자주 뭉치는 느낌을 받게 된다. 이는 근육과 혈관이 추운 날씨에 체온을 유지하기 위해 수축되면서 나타나는 현상이다. 이로 인해 혈액 순환은 자연스레 저하되며, 몸에는 통증을 유발하게 된다. 활동량이 줄어드는 것도 문제다. 추운 날씨에 움직임을 줄이게 되면서 근육은 굳게 되고 관절의 유연성은 떨어지게 된다. 그리고 이는 어깨, 목 부위의 통증을 더 심하게 만드는 요인이 된다.

▲ 추운 날씨로 인해 몸을 웅크리면서 목과 어깨 주변의 근육이 뭉치기도 한다.

꾸준한 스트레칭이 필요

이를 방지하기 위해서는 어깨를 따뜻하게 감싸야 한다. 가장 좋은 방법은 몸을 의도적으로 움직이는 것이다. 추운 날씨에도 꾸준히 목과 어깨 근육을 스트레칭해 뭉친 근육을 풀고, 규칙적인 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요하다. 그럼에도 불구하고 통증이 2주 이상 지속되거나 심해진다면, 단순한 근육통이 아닌 질환일 수 있으므로 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다.

▲ 규칙적인 운동은 통증을 없앨 수 있는 가장 좋은 방법이다

몸을 따뜻하게 유지해야

아울러 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 실외에서만이 아니라 실내에서도, 특히 어깨와 목 부위를 따뜻하게 감싸는 것이 좋다. 옷을 많이 입거나 숄을 걸치는 것으로도 통증이 가라앉지 않는다면, 이러한 경우에는 넥워머나 발열조끼, 핫팩 등의 아이템을 사용하는 것이 도움이 될 수 있다. 혈류를 개선할 수 있는 온찜질 또한 어깨, 목 부위 뭉침 현상과 통증 완화를 기할 수 있는 좋은 방법이다.

▲ 어깨, 목 등의 부위를 따뜻하게 만들 수 있는 발열조끼 같은 제품이 통증을 완화할 수 있다

최덕수 기자 press@appstory.co.kr